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本文目录一览:
- 1、什么食物是含碘最高的?
- 2、花生油有什么营养价值?
- 3、含碘的食物有哪些?
什么食物是含碘最高的?
1、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
2、海蜇的营养极为丰富,据测定:每百克海蜇含蛋白质13克、碳水化合物4克、钙182毫克、碘132微克以及多种维生素以及丰富的胶原蛋白与其他活性物质, 是一种营养价值极高的海鲜食品。
3、含碘高的食物有海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等,一般淡水鱼的含碘量低于肉类,而且植物的含碘量是所有食物中最低的。碘属于第五周期ⅦA族元素,原子序数为53。
花生油有什么营养价值?
1、经常食用花生油,可以防止皮肤皲裂老化,保护血管壁,防止血栓形成,有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱,还可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。花生油还具有健脾润肺、解积食、驱脏虫的功效。
2、花生油还有健脾润肺、消积驱虫的功效。花生油的营养价值花生油。延缓大脑功能衰退花生油中的胆碱还能改善人脑的记忆力,延缓脑功能的衰退。总之花生油营养丰富老少皆宜。
3、花生油含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等丰富的营养物质。其中甾醇有很高的保健价值,可用于预防治疗冠状动脉粥样硬化类的心脏病,对促进血液循环也有较好的作用。
4、花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量。另外上,花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。
5、说到这个花生油呢,它的这个营养价值还是非常丰富的,还含有非常丰富的不饱和脂肪酸,另外富含软脂酸,硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸等。
6、花生油的营养成分如下:热量899大卡,脂肪99克,维生素E406克,镁2克,钙12毫克,铁9毫克,锌0.48毫克,铜0.15毫克,锰0.33毫克,钾1毫克,磷15毫克,钠5毫克。
含碘的食物有哪些?
1、含碘的食物包括海产品、芹菜、菠菜、鸡蛋以及乳制品等等。海产品:海产品因为生长在海里面,抑或是生长在海地附近,所以想碘元素不高都不行。
2、碘元素的第一类食物就是蛋类,比如像鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,里面都含有着比较丰富的碘元素。奶类,比如像牛奶、羊奶,这些奶类食物也富含着非常丰富的碘元素。
3、含碘高的食物有牛奶、鸡蛋。一杯牛奶含有高达56微克的碘,且还是维生素D、钙的很好来源。同时,用牛奶制成的酸奶,也含有丰富的碘;且一杯酸奶不仅富含蛋白质、钙等,还可提供154微克的碘。
4、含碘的食物有海带,海蜇,紫菜,苔条,淡菜。含钾的食物有鲜枣、柑桔、柿子、杏子、猕猴桃。1,海带 海带(Laminariajaponica),又名纶布、昆布、江白菜,孢子体大型,褐色,扁平带状。
5、含碘的蔬菜:芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小***:小***中含碘量很高,平均每千克小***中含碘元素100微克。
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