大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于高淀粉食品有哪些的问题,于是小编就整理了2个相关介绍高淀粉食品有哪些的解答,让我们一起看看吧。
十大高糖蔬菜排行榜?
100克百合含糖量是37,热量是166大卡、碳水化合物有38克左右、另外脂肪有0.1克、蛋白质和纤维素分别是3.2克和1.5克左右。百合的淀粉含量虽然很高,但它属于热量较高的蔬菜,所以营养也是十分的丰富。
世界公认的10大“升糖蔬菜”排行榜,血糖偏高的人,尽早避雷
●土豆:同样也是高淀粉的食物,生土豆的GI值能达到90,对血糖影响比较大。
●胡萝卜:胡萝卜是就有甜味的,升糖指数能达到80,也会造成血糖的不稳。
●红薯:红薯中含有大量的淀粉,GI(升糖指数)高达77,对糖友很不友好。
●山药:是公认的营养蔬菜,但是GI值极高,能达到75左右,易造成血糖浮动。
●玉米:GI值能达到70,含有较多的碳水,血糖高的人不宜多吃。
●南瓜:属于一种升糖食物,GI值也并不低,能达到65左右,对糖友不利。
●芋头:芋头中的碳水同样不可忽视,GI有64,只比南瓜低了一个点。
●甜菜:其中除了水,就是糖的含量最高,升糖指数为64,跟吃芋头差不错。
●栗子:碳水化合物含量高,不利于血糖稳定,GI值为60。
蔬菜含有丰富的维生素,矿物质,花青素,植物纤维等,是人们饮食中必不可少的的食物。但是对于血糖高的人有些有升糖作用的蔬菜就要注意控制食用,下面列举十个升糖蔬菜供参考。
1土豆,2胡萝卜,3红薯,4山药,5玉米,6南瓜,7芋头,8甜菜,9栗子,10香椿。
01
甜菜
甜菜,又名红菜头,它除了水分之外,就是糖分了,食用后血糖升高会比较明显,建议糖友尽量不吃。
02
香椿
香椿芽是很多人在春季必吃的菜,它营养丰富,甚至有促进胰岛素分泌或加强胰岛素的作用。
但因其含糖量偏高,建议大家一餐食用量不超过20克。
03
高粱、糯米、大米、玉米、小麦5种粮食的淀粉含量是多少?
1、高粱淀粉含量65~70%,
2、糯米淀粉含量75~80%,
3、大米中含淀粉75%左右,
4、玉米淀粉含量25%左右,
5、小麦的淀粉含量是75%左右。
淀粉类食物: 吃淀粉类食物可抑制肠癌
1、当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外。
2、淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。实验证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制大肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。
在糯米中,支链淀粉占98%,直链淀粉占2%;粳米中,支链淀粉占83%,直链淀粉占17%;籼米中支链淀粉占70%,直链淀粉占30%。这就是糯米吃口最粘、籼米硬性的物质原因。
到此,以上就是小编对于高淀粉食品有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍关于高淀粉食品有哪些的2点解答对大家有用。