大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于淀粉食物容易发胖吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍淀粉食物容易发胖吗的解答，让我们一起看看吧。
碳水高的淀粉类有哪些？
淀粉类食物
所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物以及根茎类蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、小麦、玉米等，根茎类蔬菜则包括土豆、薯类、山药等。此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中。
吃淀粉类食物可抑制肠癌。但是吃多了淀粉类食物会长胖，所以减肥者慎用
常见食物
谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)
淀粉含量高的水果 (香蕉、大蕉、枣、桃子.....)
高热量水果: 瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼......相关益处
土豆粉麻辣烫哪个容易胖
两个都容易发胖。
土豆粉的热量相对来说是比较高的，一般100克的土豆粉中所含的热量在100-120大卡，土豆粉的原材料是马铃薯，马铃薯中淀粉含量是比较高的，所以土豆粉的热量以及含糖量都比较高。
吃麻辣烫容易发胖。一般麻辣烫的口味较重，以辛辣油腻为主，对肠胃***较大，多食不利于消化，食物易堆积于体内，容易引起发胖。
一般传统的麻辣烫有青菜，豆泡，少量粉丝，猪血。如果汤底不那么油腻，不容易发胖。
而土豆粉主要是土豆粉青菜组成。土豆粉含有大量淀粉，容易发胖。要是不想发胖，要控制淀粉的摄入量。
麻辣烫本身的热量并不高，100克麻辣烫的热量大概在200卡左右，但是麻辣的食物，容易对胃粘膜造成一定的损伤，消化吸收也比较难一些，容易导致热量转化为脂肪在体内堆积，引起肥胖，平常适当的吃一点就可以，避免暴饮暴食，尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果，吃麻辣烫的时候尽量选择一些比较容易消化吸收的食物，不要选择一些动物内脏。
土豆粉麻辣烫都容易胖，因为土豆含淀粉太多，吃多会胖，麻辣烫属于多油食物吃过也会胖的！但是两种食物只要不吃过量都应该不会胖的，现在好多小年轻的都喜欢吃土豆粉和麻辣烫，经常出去吃这些东西，其实吃多了对身体不好的，要控制自己。尽量吃清淡一点！
人一天要吸收多少淀粉？
根据健康膳食指南的建议，一个健康的成年人每日要吃200-300克的淀粉类食物，以食用玉米、燕麦、荞麦、高粱、绿豆、黄豆等杂粮中的淀粉为主，避免用煎、炸、烘培的方式来加工淀粉类食物，减少可见糖、油脂和食盐的摄入，保持饮食均衡，控制好热量，这样既不会发胖，还能为人体提供能量，保证每日营养所需。
男人一天需要两千千卡，女人一天需要一千六百千卡，淀粉，淀粉在人体内主要被分解成糖，原用于[_a***_]体的功能，通常情况下，日常饮食如馒头，土豆，大米中含有丰富的淀粉成分，所以说通常情况下不会有供应不足。对于淀粉的摄入量，只要规律的日常饮食就可以了，同时注意营养的均衡。
到此，以上就是小编对于淀粉食物容易发胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于淀粉食物容易发胖吗的3点解答对大家有用。
