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本文目录一览：
- 1、哪些蔬菜和水果含有淀粉?
- 2、淀粉类蔬菜有哪些
- 3、富含淀粉食物有哪些
- 4、什么土豆淀粉含量高?
- 5、蔬菜淀粉含量排名
哪些蔬菜和水果含有淀粉?
1、淀粉含量多的食物：土豆、红薯、小麦、芋头、地瓜、马铃薯、香蕉、绿豆、南瓜、苹果、莲藕、豌豆、红豆。
2、％：南瓜 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷***。
3、根茎类蔬菜和水果可以代替主食，例如土豆，芋头，红薯，南瓜等含有大量的淀粉，部分可以代替主食的。
4、所谓淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜富含碳水化合物的食物有大米玉米小麦等，根茎类蔬菜则包括土豆山药薯类等此外，各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果也包括在淀粉类食物中研究人员指出。
5、笼统的说蔬菜水果都不含淀粉 少的：含水较少的，如黄瓜，绿豆芽，胡萝卜（生吃只可以吸收10%左右，还有增加肠蠕动的功效，排除毒素）淀粉是植物体中贮存的养分，贮存在***和块茎中，各类植物中的淀粉含量都较高。
淀粉类蔬菜有哪些
1、土豆 土豆是最常见的淀粉类蔬菜之一，它呈圆形状，外皮多为棕色，内部则是黄色或白色。土豆的口感丰富，可以做成各种菜肴，如炖土豆、烧土豆、土豆泥等。
2、山药也属于淀粉类蔬菜，山药的蛋白质含量也是很高的，不仅可以促进血液循环，增加血管弹性，还能养胃健脾。
3、第一名：马铃薯 马铃薯是含淀粉蔬菜中的佼佼者，每100克马铃薯含有17克碳水化合物和2克膳食纤维。此外，马铃薯还富含钾、维生素C、维生素B6等营养成分，有助于提高免疫力和抵抗疾病。
4、淀粉类：山芋、土豆、芋头、绿豆、豌豆；糖类：葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖；还有水果、蔬菜。含矿物质较多的食物 含钙 较多的食物：豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
5、含有淀粉：马铃薯、红薯、豌豆、绿豆、玉米、 其它绿色蔬菜一类不含淀粉。
富含淀粉食物有哪些
1、含淀粉的食物主要有大米、玉米、燕麦、小麦等谷类食物以及红薯、白薯、紫薯、马铃薯等薯类食物。不含淀粉的食物包含豆腐、豆皮、腐竹等豆制品食品和生菜、番薯叶、油菜、小***等绿叶蔬菜类食品。
2、常见的富含淀粉食物有哪些 1平时人们常吃的面粉，大米等主食中都富含大量的淀粉，它们都是含淀粉数量比较高的食物，另外生活中常见的跟进类产品中也含有大量的淀粉，平时人们常吃的土豆，芋头和地瓜等都是富含淀粉的食物。
3、富含淀粉的食物有：大米、小麦、山芋、马铃薯、高粱、玉米、地瓜及其加工的食物。易消化和吸收的是大米中的淀粉，因此，医生总是叮嘱糖尿病人或者血糖高的人要少吃大米饭，可以少量多次吃。
4、谷物制品，米饭、米粉、麦片、面包、馒头、包子、面条、烙饼、蛋糕等谷制物品中含有淀粉。根茎类食物，根茎类食物中含淀粉的有马铃薯、芋头、地瓜、莲藕、红薯等，其也含有糖分、膳食纤维，食用后饱腹感较强。
5、谷类食物：常见的有馒头、面条、大米、馄饨、饺子、年糕、汤圆等，以及各种杂粮，如小米、黑米等，这类食物中含有比较丰富的淀粉，生活中当主食食用，可以给机体提供能量。
6、高淀粉食物有大米、小麦、玉米、土豆、薯类、山药等。谷类的食物当中往往也富含淀粉。含淀粉高的薯类食物，比如红薯、白薯、紫薯，这些薯类食物备受人们喜欢。含淀粉高的食物还有一些根茎类的蔬菜，比如土豆、芋头。
什么土豆淀粉含量高?
1、马铃薯：马铃薯是土豆的一种，淀粉含量非常高，可达到20%以上。其中，最为知名的品种是爱尔兰土豆，也叫做荷兰土豆，淀粉质特别丰富。
2、春薯3号 陇薯3号 克新12号 这些品种的土豆口感较糯，淀粉含量较高，适合蒸、炖或做土豆泥等。
3、不同时期、不同种类的土豆的淀粉含量不同，一般早熟种土豆的淀粉含量为11%~14%，中晚熟种土豆的淀粉含量为14%~20%，白皮土豆的淀粉含量高，黄皮土豆的淀粉含量较低。
4、[_a***_]以下几个方法可以区分高淀粉土豆和低淀粉土豆： 外观：高淀粉土豆通常表面比较光滑，没有明显的凹凸纹路，而低淀粉土豆表面则会有明显的凹凸纹路。
5、马铃薯本 身不会使人发胖(而且食用马铃薯 后所产生的过饱感觉实际上还能够 帮助人们控制体重)。然而，将马 铃薯与高脂肪成分一起制作和食用 将会提高食物的热值。
蔬菜淀粉含量排名
第一名：马铃薯 马铃薯是含淀粉蔬菜中的佼佼者，每100克马铃薯含有17克碳水化合物和2克膳食纤维。此外，马铃薯还富含钾、维生素C、维生素B6等营养成分，有助于提高免疫力和抵抗疾病。
抗性淀粉含量排名，含量：克/100克 土豆淀粉72；生香蕉19；腰果13；没煮过的燕麦片11；豌豆7；扁豆6；煮后放凉的土豆8；煮后放凉的糙米5；栗子9。
高粱淀粉含量65~70%，糯米淀粉含量75~80%，大米中含淀粉75%左右，玉米淀粉含量25%左右，小麦的淀粉含量是75%左右。
土豆 土豆是最常见的淀粉类蔬菜之一，它呈圆形状，外皮多为棕色，内部则是***或白色。土豆的口感丰富，可以做成各种菜肴，如炖土豆、烧土豆、土豆泥等。
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