大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低淀粉主食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低淀粉主食的解答，让我们一起看看吧。
含淀粉少的主食有哪些？
豆制品:豆腐豆腐脑，豆腐干，豆腐皮，豆腐，腐竹，豆腐乳，臭豆腐，豆浆等。
鱼类:草鱼，黄鳝，条鱼，白鳝泥鳅，棒花鱼等。
蛋类:鹌鹑蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋。
5.蔬菜:绿叶蔬菜，菠菜，油菜茼蒿，黄瓜，西兰花洋葱。很多都海鲜不含淀粉。
麦淀粉主食有哪些？
麦淀粉类主食是一种用麦类作为原料的主食麦淀粉类主食包括面条、馒头、饼干、面饼等，主要原料是麦粉或麦面粉
由于麦类富含淀粉和蛋白质，所以麦淀粉类主食富含能量和营养成分，是人们日常饮食中的重要组成部分
麦淀粉类主食具有消化吸收快、口感好、方便携带等优点，同时也有利于增加人体热量摄入和补充身体所需的营养素，因此在我们的日常饮食中应当适当地摄入麦淀粉类主食
不升糖6大主食？
1、藜麦
藜麦主要是盛产在南美洲高海拔山区的一种谷物，含有了丰富的维生素、类黄酮类、皂苷、蛋白质等，多种营养成分，也是女性在减肥过程中，可以食用的优质主食之一，藜麦中的果糖低葡萄糖，可以在体内糖脂代谢过程，起到十分重要的作用。
2、荞麦
荞麦是国内一种非常传统的农作物，具有相当高的药用价值和食用价值，也是杂粮的一种，可以作为米面、茶饮、调味等多种方式使用，可以给身体提供生物类黄酮、多肤、糖醇等成分，都是具有了高活***价格的物质，可以起到降糖、降脂、抗氧化以及抗衰老等作用。
3、黑麦仁
黑麦仁是麦类谷物中营养比较的一种全麦谷物，可以提供身体所需要的多种蛋白质、微量元素、膳食纤维等成分，是特别有营养的保健食品。
4、糙米
糙米经过加工步骤比较少的营养粗粮，因为保留了皮层和胚，所以糙米的蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量，要比其他谷物更高，对于降血糖、血脂和调节免疫力有直接的作用。
十种不升糖6大主食主要有藜麦面、荞麦面、黑米、粟米、通心粉、燕麦等，主要就是粗粮，以含纤维比较多的食物，都是可以食用的，这些食物中营养成分丰富，而且糖分少，不会给血糖带来影响，平时可以选择用多种粗粮掺杂在一起食用，这样口感好、营养全。
主食吃什么热量低？
把精细主食换成粗粮。比如说白米饭换成藜麦或者糙米饭，馒头可以换成红薯，南瓜之类。
烹饪方式以清单为主，多用煮和蒸，少用炸、煎、裹酱料等方式。比如糙米饭的热量肯定比酱油炒饭热量低
再者就是少食多餐，把主食份量都缩小，把配菜和水果比例提高些哦
预祝你早日减肥成功😄
对于减肥的人而言，吃不饱就是最大的隐患。有的人因为总是节食，吃不饱就会想着吃更多。而这种情绪最终带来的就是暴饮暴食。我们应该选择一些热量低、饱腹感强，消化时间长的食物。那么，最适合减肥的4种“主食”，热量低营养丰富！我是[_a***_]从事皮肤诊疗的医生，在***疾病诊疗领域已经有30年的时间了，刚刚加入到头条，希望我的回答可以帮助到大家，另外如果你们出现皮肤问题，可以直接评论或者是私信我，有空都会回复的！
1、玉米
玉米是我国的主要粮食产物之一，也是过去我国人民最主要的主食之一。近几十年来，随着人们生活水平的提高，越来越偏爱细米白面，逐渐的把玉米从餐桌上主食位置替换了下来。但事实上，因为玉米有较好的饱腹作用，所以做主食可有效的减少人们热量的摄入。
2、芋头
很多人把芋头当蔬菜吃，其实芋头的碳水化合物含量很高，热量却比米饭低了将近一倍，饱腹感很强，还能减少脂肪吸收，完全可以代替主食。蒸着吃，或者煮粥的时候放，别提多香了！
3、糙米
糙米是稻米籽粒，仍保留内皮层的粗纤维、糠蜡等物质，虽然这些物质烹饪起来比较费劲，需要先浸泡，但是它比白米的膳食纤维多得多，粗糙物质对减肥和肠道蠕动特别有效，只需一小碗便能让你持续饱腹一上午。
4、土豆
1、可优选的低热量主食
我们普遍意义上理解的主食一般都是米面制成。
比如我们最常见的米饭、面条。
当然，南北方会有一定的差异。
北方的各种面食会比较丰富，尤其像是饺子这种食物，更多是北方人在吃。
那么，大量吃这样的主食都是可以让我们血糖波动幅度较大的。
所以，找到可替代这样的主食就会更有利于我们保持体重和降低体脂。
比如，玉米、红薯、马铃薯、魔芋、南瓜、藜麦……这些都是我们可以用来做主食的食物。
了解这些可以选择的主食后，就要注意如何加工烹饪这样的食物。
可以蒸熟的：玉米、红薯、马铃薯、南瓜。
蒸熟可以说是最简易，也最不会破坏营养成分的烹饪方式了，可以首选。
燕麦：367大卡 (100克)
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。可以有效地降低人体中的胆固醇。
薏米：357 大卡 (100克)
薏米具有容易消化吸收的特点。标准 (100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。
红薯：117 大卡 (100克)
1个小红薯(130克，可食部分117克) 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养。
豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要。
芋头：79 大卡 (100克可食部分)
芋头能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症。
到此，以上就是小编对于低淀粉主食的问题就介绍到这了，希望介绍关于低淀粉主食的4点解答对大家有用。
