大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于粗粮含淀粉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍粗粮含淀粉的解答，让我们一起看看吧。
五谷中淀粉多的？
五谷中淀粉最多的是土豆。土豆是人类的主食。它富含丰富的淀粉。富含多种维生素，营养价值十分丰富。它可以成为人类的主食，也可以做成淀粉作为配料使用。炸成土豆条深得小朋友喜爱。因为它方便营养丰富全世界许多地方均***用多种方法食用，它为人类作出巨大贡献。
含淀粉少的主食排名？
淀粉含量低的有：玉米、南瓜、糙米、粗粮，没有经过精加工的粮食与大米的膳食纤维含量比较高，它会与米面中的淀粉互相作用，避免摄入后出现淀粉量过盛的问题。另外没有淀粉的食材还包括瓜果蔬菜和肉类食品。多吃淀粉含量低的主食，对减肥，对预防肥胖
第二名、紫薯。
易瘦的主食排行榜，紫薯能排到第二名，因为紫薯拥有优质的膳食纤维，而且饱腹感强，里面的淀粉含量也比较少，所以特别有助于减肥。
第一名、南瓜，
易瘦的主食排行榜，玉米排倒数第一，这第一名就是南瓜啦，南瓜不但拥有优质的膳食纤维，而且口感香甜，一次可以吃很多，就不会再吃其他热量高的东西了，南瓜可以蒸着吃，也可以熬粥，
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等，在中国、日本和越南广泛种植，是传统的药食兼用谷物***，被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米***含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
3、荞麦
荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式可以与主要的谷物（如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低）互补。荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
4、燕麦
在世界上4000多种燕麦中，90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，相当于大米、白面的4-5倍，居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，其中亚油酸占脂肪含量的38、1%-52、0%。亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，在人体内具有重要的生理功能，可降低胆固醇在心血管中的积累。

粗粮里有没有碳水化合物？
粗粮即杂粮，和小麦、稻谷等主粮一样富含碳水化合物。碳水化合物是食物的三大主要营养素之首，为我们提供大部分能量。碳水化合物是指食物中的糖类，不仅是甜味的糖，主要是淀粉。粗粮恰恰富含淀粉，是碳水化合物丰富的食物，所以就健康而言，应常食但不可过。
有碳水化合物
粗粮属于碳水化合物。 碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。 糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。
到此，以上就是小编对于粗粮含淀粉的问题就介绍到这了，希望介绍关于粗粮含淀粉的3点解答对大家有用。
