大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂植物油的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低脂植物油的解答，让我们一起看看吧。
最低脂的食用油是哪种？
菜籽油饱和脂肪酸含量低，双低油菜油的饱和脂肪酸只有7%，是普通食用油最低的，比橄榄油（饱和脂肪酸含量15%）还低，是最低脂的食用油。
菜籽油油酸含量高，油酸含量61%，仅次于橄榄油（75%）、茶籽油（74-87%），比常规食用油花生（48%）、玉米油（29%）、大豆油（23%）要高2-3倍。营养价值远远高于其他常规食用油。
人体对菜籽油的吸收率很高，可达99%。菜籽油具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。菜籽油的胆固醇少，所以控制胆固醇摄入量的人可以放心食用。
另外，菜籽油中含有少量芥酸和芥子甙等物质，一般认为对人体的生长发育不利。如能在食用时与富含有亚油酸的优良食用油配合食用，其营养价值将得到提高。
低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？需要注意些什么？
谢谢要请！一个减肥的人在饮食方面比较忌讳的就是摄入过多的油脂和碳水！
油脂的能量太高，虽然它们的消耗没有那么快，但是只要他们单位重量的供能效果要是其他食物的几倍，这不是在吓人，所以减肥应该减少脂肪摄入。
碳水在减肥的时候大部分指的是主食方面的，但是水果啥的也有的，所以有时也必须要考虑进来，因为碳水比较好吸收些。
同时消化吸收后主要以能量的形式存在，它的主要作用就是供能，多余的就储存起来形成糖原和脂肪，所以不建议吃太多碳水！
因此一般人减肥是不支持高脂和高碳水的，高碳水的话主要建议增肌的人！
低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？
题主认识到减肥必须控制饮食，准备认真控制饮食，但为什么要低脂高碳饮食呢？除非你的血脂，血糖指标与一般肥胖不一样。
如果你不是血糖值偏低的肥胖人群，就只能用低脂低碳的饮食配合减肥，
我身高1米74，年轻时体重70公斤，55岁前不控制饮食吃成了93公斤重的胖子，55岁后认真减肥，控制饮食特别是控制碳水化合物的每天摄入量即少吃主食，坚持适量运动，减肥成功，今年70岁的我现在体重72公斤上下。根据我的减肥体会一般人减肥必须要低脂低碳饮食，体会如下：
一，不控制主食，碳水化合物摄入太多转化成糖分结存在体内造成肥胖。科学家发现，碳水化合物进入人体后，转化为血糖，***胰岛素分泌，多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
我年轻时不控制饮食，一顿要吃半斤米煮的饭，到55岁减肥时吃成个大肚子。
二，减肥时控制主食最重要才能有效果，我55岁刚减肥时自以为吃杂粮可以多吃点，一天主食由米饭1斤多减为杂粮饭1斤，但跑了几个月的步体重不见少。
医生告诉我一般人主食根据自身体重，体力劳动强度每天只能吃4至8两，吃杂粮也一样只能吃这么多。从此我在少吃动物性脂肪食物外，主食每天只吃6两，不吃零食，晚饭后坚决不吃任何食物。十五年如一日，减肥成功。
热量守恒是王道。
所谓低脂高碳，是在热量摄入总体减少的情况下的，脂肪、碳水化合物的比例变化，不是特意增加很多碳水，不然照样胖。
这种饮食方法，遵循能量守恒又加以运动的话，只要血糖不高的人，窃以为大部分都可以***用。
⒈绝大多数的人的健康减脂方式都是一样的。合理饮食和适量锻炼。
⒉低脂高碳的饮食方式并不是适合减脂。并且长期用这种饮食不利于血糖稳定和心血管健康。
脂肪：脂肪并不是减脂的大敌，相反食用适量的优质脂肪有利于心血管健康，降低“坏”胆固醇，补充维生素B族、维生素E和蛋白质。比如坚果和食用油中都含有不饱和脂肪酸，适合日常甚至减脂适量食用。
高碳：碳水化合物总体来说就是各种糖类。糖分为单糖和多糖，而日常饮食中常吃的细粮(精米精面)就是单糖的一种，被身体快速吸收后并升高血糖，又会很快降低造成饥饿感，并且血糖的忽高忽低并不稳定。特别是对需要减脂的人和糖尿病人群是不太友好的。
水果中的果糖也属于单糖，原理和细粮一样，所以如果当天吃多了很多细粮就不建议再吃水果，特别是高糖水果，平时也要控制水果的量，建议一天250-300克左右。
针对淀粉类来说，比较健康的碳水就是[_a***_]。比如杂米、杂豆、杂面、玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药、莲藕。这些都可以作为主食类搭配着食用，甚至可以和细粮搭配，因为细粮不可能一口不吃，细粮好消化，粗粮虽然营养丰富饱腹感强，但是不好消化，所以粗粮和细粮搭配着吃为宜。
另外，除了碳水和适量脂肪，蛋白质和蔬菜也是必不可少的营养来源。合理搭配是可以起到减脂作用的。
蛋白质的优质来源：牛奶、酸奶等奶制品；豆浆、豆腐等豆制品；鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋等禽肉类。
蔬菜最好种类丰富一些，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。水果中的营养蔬菜中都有，并且糖分比水果低很多！
到此，以上就是小编对于低脂植物油的问题就介绍到这了，希望介绍关于低脂植物油的2点解答对大家有用。
